Đánh thức trẻ dậy đi học có thể là một thách thức, nhất là nếu trẻ có thói quen ngủ nướng hoặc không thích thức dậy sớm. Dưới đây là một số cách bạn có thể thử để kích thích sự tỉnh táo và tăng cường năng lượng cho trẻ:

1. Lên lịch trình ngủ đều đặn:

   • Đảm bảo trẻ có đủ thời gian ngủ, theo khuyến nghị của chuyên gia về giấc ngủ tại độ tuổi của trẻ.
   • Tạo ra một lịch trình ngủ ổn định, bao gồm cả cuối tuần.

2. Chuẩn bị môi trường ngủ tốt:

   • Đảm bảo phòng ngủ yên tĩnh, thoải mái và mát mẻ.
   • Tắt đèn và giảm âm thanh để tạo điều kiện ngủ tốt hơn.

3. Giới hạn thiết bị điện tử trước khi đi ngủ:

   • Tránh việc sử dụng điện thoại di động, máy tính bảng hoặc máy tính ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ.
   • Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ.

4. Sử dụng hình ảnh và âm thanh báo thức:

   • Chọn hình ảnh hoặc âm thanh yêu thích của trẻ làm báo thức.
   • Cố gắng chọn những yếu tố tích cực để trẻ có động lực hơn khi thức dậy.

5. Tạo thói quen buổi tối:

   • Thiết lập thói quen trước khi đi ngủ, như đọc sách, nghe nhạc nhẹ, hoặc tắm nước ấm để giúp trẻ dễ dàng chuyển từ tình trạng hoạt động sang giấc ngủ.

6. Sử dụng bảng lịch và hệ thống thưởng:

   • Tạo một bảng lịch hàng ngày và hệ thống thưởng để khen ngợi và khích lệ trẻ khi thức dậy đúng giờ.

7. Thực hiện hoạt động vận động buổi sáng:

   • Dành thời gian cho hoạt động vận động nhẹ hoặc tập thể dục buổi sáng có thể giúp tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo.

8. Đảm bảo dinh dưỡng tốt:

   • Cung cấp bữa sáng giàu chất dinh dưỡng để hỗ trợ năng lượng và tinh thần của trẻ.

Nhớ rằng, quan trọng nhất là kiên nhẫn và nhất quán trong việc thiết lập thói quen ngủ. Việc thực hiện các bước trên một cách nhất quán có thể giúp trẻ dần dần thích nghi với thói quen thức dậy đi học.

Photo by Acharaporn Kamornboonyarush: https://www.pexels.com/photo/photo-of-person-holding-alarm-clock-1028741/

Nguồn tổng hợp